摂取方法と選び方|強く妊娠を望むなら不妊治療を受けてみよう【二人の赤ちゃんの為に】
女医

強く妊娠を望むなら不妊治療を受けてみよう【二人の赤ちゃんの為に】

摂取方法と選び方

ベイビーと女性

摂取するタイミングと量

葉酸サプリは妊娠中の女性に効果的なサプリとして有名です。厚生労働省も妊婦に対して摂取することをすすめています。しかしながら、いつ頃から摂取したらいいのかわからない人も数多くいます。妊娠する前から飲んでおいた方が良いのか、妊娠がわかってからなのか摂取するタイミングは難しいです。胎児が神経管閉鎖障害などの症状を予防するためには、妊娠初期から摂取することがおすすめです。自身が妊娠していることがわかった時点で葉酸サプリを摂取しましょう。また、摂取量も考慮しなければいけません。妊娠5ヶ月程度までは400マイクログラムを摂取し、それ以降は240マイクログラム程度でかまいません。授乳期間に入ったら100マイクログラムで問題ありません。

選ぶ基準

葉酸サプリを選ぶ基準としては、1日400マイクログラム摂取できるタイプのものが挙げられます。妊娠初期においては不足しないようにできるだけ多くの量が取れるものを飲みましょう。また、天然性のモノグルタミンが配合されているものを選びましょう。化学成分のモノグルタミンが配合されているものは内臓の負担が大きくなりますので、できるだけ天然由来のものが良いでしょう。さらに、葉酸の効果を高めるビタミンB12も含有されていることも重要です。どちらも貧血防止にも役立ちますし、ビタミンB12は葉酸の働きをサポートする働きも持っているからです。葉酸サプリを選ぶときには上記の3つの基準に基づいて購入するようにしましょう。